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～スポーツ＝姿勢が良くなる、という誤解～

「運動しているから、姿勢はいいはず」
「体を動かしているのに、なぜか体型が崩れてきた」
こうした声は、実はとても多く聞かれます。
ですが、運動＝自動的に姿勢が整うわけではありません。
動いている内容や、体の使い方によっては、
むしろ姿勢が崩れていくこともあります。
使いすぎる筋肉・使えていない筋肉
運動をしている方ほど、
よく使う筋肉
ほとんど使えていない筋肉
が、はっきり分かれていることが多いです。
例えば
・太ももやふくらはぎばかり使っている
・お腹や背中がうまく使えていない
こうした状態が続くと、
体は「楽な使い方」に偏っていきます。
その結果、体型や姿勢に影響が出てきます。



～女性に多い姿勢パターン～

女性に多く見られる姿勢の特徴として、
骨盤を支える力が抜けやすい
反り腰・巻き肩になりやすい
無意識に力を抜いて立っている
といった傾向があります。
これは筋力の問題というより、
体の使い方のクセによるものが大きいです。
整えてから鍛える、という考え方
姿勢や体型を整えたい場合、
いきなり鍛えるよりも大切なことがあります。
それは、
正しく使える状態に戻すことです。
使えていない筋肉を目覚めさせ、
使いすぎている部分の負担を減らす。
この土台が整っていない状態で鍛えても、
同じクセを強めてしまうことがあります。



～ケアとトレーニングの順番～

おすすめの順番は、
体のバランスを整える
正しく使える状態をつくる
その上でトレーニングを行う
この流れです。
そうすることで、
・姿勢が安定しやすくなる
・体型の変化を感じやすくなる
・疲れにくくなる
といった変化につながりやすくなります。
まとめ
運動をしているのに姿勢や体型が崩れるのは、
努力が足りないからではありません。
多くの場合、
体の使い方と順番が合っていないだけです。
「ちゃんと動いているのに、なんだか変わらない」
そう感じたときは、
一度、体の土台から見直してみることをおすすめします。



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